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§★良好的睡眠习惯（第1页）

§★良好的睡眠习惯

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良好的睡眠习惯对小学生的身体和学习影响都很大。

通常所说的“精”

、“气”

、“神”

，其中的神就是指闭目养神、养精蓄神。

小学生如果夜里睡眠不足，白天上课就会无精打采，只好这里动一动、那里翘一翘，通过这种身体动作来维持大脑的警觉性。

上课六神无主、心绪烦躁了，这种情况下还怎么学得好呢？

在这方面，主要关注以下两点：

睡眠习惯的主要内容

小学生良好的睡眠习惯主要包括以下3点：

独立、安静地入睡，睡觉前自觉大小便。

掌握正确的睡眠姿势，或者右侧卧睡，或者仰睡。

养成定时睡觉、早睡早起、不用催床的好习惯。

良好的家庭睡眠环境

这主要是指父母要为小学生创造一个独立、舒适、优美的睡眠环境。

睡觉前要关闭声响、调低光线，让他慢慢适应环境，形成条件反射，这样会有助于尽快入睡，提高睡眠质量。

睡觉前、起床后，低年级小学生要能做到不乱脱鞋袜、乱扔衣服，有序摆放生活用品，保持床铺、地面干净；中高年级小学生要学会迅速整理床单、折叠被子、打扫地面，时刻保持房间整洁。

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